Ideální je jednoduchá a krátká rutina před spaním pro vaše dítě. Mělo by obsahovat pouze několik prvků a nemělo by trvat déle než 10 až 15 minut. Tímto způsobem můžete dodržovat rutinu kdekoli a jiný pečovatel ji může snadno zopakovat.
Vana nebo žádná koupel?
Koupele jsou běžnou součástí rituálů před spaním, a pokud pro vaše dítě fungují, není důvod přestat. Některá miminka jsou s přibývajícím věkem příliš vzrušená nebo dokonce rozrušená smyslovým zážitkem z koupele. Pokud je to případ vašeho dítěte, zvažte jeho koupání méně často nebo dříve během dne.
Vyzkoušejte tuto jednoduchou noční rutinu
- Mohlo by se to zdát brzy, ale ukládat miminko do postele mezi 18:30 a 19:00. pomáhá jim získat spánek, který potřebují.
- Přebalte své dítě a vložte je do pyžama a spacího pytle.
- Přečtěte si jednu nebo dvě krátké knihy .
- Vypněte světla, zatáhněte žaluzie nebo zatáhněte rolety a zvažte zapnutí bílého šumu jako ventilátoru nebo zvukového stroje.
- Mazlit se s miminkem při zpěvu a krátká píseň jako 'Mžikat, mrkat, malá hvězdička.'
- Umístěte miminko do postýlky a popřejte mu dobrou noc ❤️
Poznámka: Americká akademie pediatrie (AAP) doporučuje, aby zvukový přístroj nebyl nastaven na hlasitější než 50 decibelů, což je přibližně úroveň zvuku tiché myčky nádobí. Umístěte jej dostatečně daleko od dětské postýlky a použijte nastavení s nízkou hlasitostí.
