Wellness trendy beru s rezervou. Nazývejte mě náročným nebo jen negativním, ale mnoho z nich je přehnaných a nedodržuje své sliby. Přesto stále procházím Instagram a TikTok ve snaze udržet krok s tím, co je populární. Svalte to na můj FOMO.
To je to, co jsem dělal před pár týdny, když jsem narazil na influencera, který používal deku do sauny – ano, saunu deka . Vypadalo to trochu jako černý spacák. Ovlivňovač vlezl dovnitř, zatímco chrastil všemi údajnými výhodami domácího pocení. Tvrdila, že může pomoci snížit zánět, detoxikovat tělo a dokonce pomoci při regeneraci svalů. Zaujalo mě to, ale neprodali mě, tak jsem to v duchu uložil, abych se k tomu vrátil později. Až na to, že jsem nemusel. Brzy jsem narazil na další video se saunovou dekou a pak na další. Po třetím jsem se rozhodl, že je čas naučit se víc. Oslovil jsem odborníky a dokonce jsem zašel tak daleko, že jsem jeden vyzkoušel na vlastní kůži. Dopředu se dozvíte vše, co potřebujete vědět o tomto wellness trendu, včetně mých osobních zkušeností s ním.
Deka do infračervené sauny HigherDOSE 699 dolarů
Toto je přesně ta saunová deka, kterou jsem viděl používat influencer, a je to ta samá, kterou jsem zkoušel. Ano, je to drahé, ale oprávněně. Koneckonců, má nabízet stejné výhody jako tradiční infračervená sauna – bez nutnosti členství v posilovně nebo renovace domova. Vezměte si to od Katie Kaps a Lauren Berlingeri, spoluzakladatelů a generálních ředitelů společnosti HigherDose: „Saunové přikrývky byly rozšířeny kvůli jejich přenosnosti, aby přinesly lázeňský zážitek do vašeho domova as vámi na cestách. Většina spotřebitelů si nemůže dovolit instalovat saunu plné velikosti ve svých domovech, takže saunové deky jsou fantastickým dostupným řešením, které pomáhá masám zůstat oddanými konzistentní wellness rutině.'
Deka má více vrstev. První je pouzdro z polyuretanové kůže. Jedná se o černý vnější materiál, díky kterému vypadá trochu jako spací pytel. Uvnitř je infračervené tepelné jádro, které zvyšuje vnitřní teplotu těla. K dispozici je také vrstva dřevěného uhlí, hlíny a magnetického materiálu, který ještě více detoxikuje tělo a zároveň vyrovnává teplo a zlepšuje oběh.
Celkově vzato značka tvrdí, že deka do sauny má nespočet výhod. „Infračervené teplo zvyšuje tělesnou teplotu a podporuje detoxikaci, hlubokou relaxaci, zářící pokožku a krevní oběh. Výhody jsou holistické pro celkovou životnost při častém používání,“ říkají Kaps a Berlingeri.
Atestovaný víceoborový lékař Azza Halim MD, říká, že výhody infračerveného tepla jsou legitimní. ' Infračervené sauny fungují při nižší teplotě než tradiční sauny, přesto stále poskytují terapeutické výhody,“ říká. ' Mezi výhody patří zdraví srdce snížením krevního tlaku a napodobováním cvičení, relaxace, úleva od bolesti namožených svalů, zlepšení spánkového cyklu, stejně jako snížení oxidačního stresu a snížení zánětu – čímž se posiluje imunitní systém a celková detoxikace pocením. .' Jako by to nestačilo, Halim dodává, že je to skvělé pro pokožku, což vysvětluje můj lesk po pocení. (Více o tom za minutu.)
Když jsem to poprvé zkusil, přečetl jsem si obal návodu k použití, abych se ujistil, že dělám vše správně. Koneckonců, pokud jsem to měl testovat, musel jsem tomu dát pořádně zabrat. Rozhodl jsem se to zkusit pozdě odpoledne po cvičení. Je to proto, že Kaps a Berlingeri říkají, že není „správný“ čas na jeho použití, ať už ráno nebo večer. 'Použít přikrývku v obou denních dobách je výhodné, v závislosti na vaší vlastní rutině a preferencích,' říkají. „Mnozí se rozhodnou použít deku během večera, protože se pravděpodobně hodně zpotíte a budete se muset osprchovat. Hluboký pocit klidu, který cítíte po saunové dece sesh, je také perfektní pro přípravu ke spánku.'
Značka doporučuje nosit dlouhé rukávy, celorozepínací kalhoty a ponožky. Saunová deka se zahřívá a vy chcete chránit svou pokožku . Také je lepší potit se v pratelném oblečení, než se potit přímo do přikrývky, i když je to docela snadné setřít po každém použití.
Pokud nechcete při každém použití saunové deky nosit módní ekvivalent dlouhých kalhot, značka nabízí vložku, která podle mě za ty peníze stojí. Pokud ji máte, můžete jít do saunové deky nazí. Vložku lze prát v pračce.
Dalším krokem bylo vyrolování deky na žáruvzdorný povrch. Bála jsem se, že ji vyválím přes svůj nový koberec, a tak jsem nejprve odložila podložku na jógu a položila na ni deku do sauny. Pak jsem se ujistil, že je zástrčka zasunuta do přikrývky a do zásuvky.
Pro první pocení značka doporučuje začít s nižším nastavením a poté teplotu postupně zvyšovat. K dispozici je osm nastavení (přičemž osm je nejžhavější), takže jsem zvolil čtyři, což mi při prvním použití připadalo jako dobrá střední teplota. Jednoduše jsem to vytočil na čtyři, nechal 10 minut odležet, aby se důkladně zahřál, a pak jsem se zapnul.
Začal jsem 15minutovým sezením a plánoval jsem prodloužit čas strávený uvnitř saunové deky s každým použitím. Uletělo to a upřímně, tolik jsem se nezapotil. Při dalším použití jsem to vytočil na šestku. To bylo pro mě lepší, ale i tak jsem rád, že jsem začal pomalu.
Po relaxačních 15 minutách jsem saunovou deku úplně rozepnul, vypnul a nechal vychladnout. Ihned poté jsem se cítil klidný a moje normálně napjaté ramenní svaly byly lehčí a uvolněnější. Navíc moje pleť lehce začervenala, díky čemuž vypadala zářivě a mladistvě.
Od prvního použití deky do sauny jsem se k ní vracel téměř každý druhý den po dobu dvou týdnů a pokaždé jsem měl podobnou zkušenost. Uvolňuje mou mysl, zklidňuje mé svaly a dodává mé pokožce příjemný záblesk. Nevšiml jsem si ničeho zásadního, co se týče detoxikace, ale určitě je to příjemné používat a připomíná mi to, abych se důsledně staral o sebe. Musím to říct – tento wellness trend není přehnaný a nedochází k jeho nedostatečným výsledkům . Dělá přesně to, co říká, že bude, a proto to miluji.
Nyní, stojí to téměř 700 $? Odpověď na tuto otázku bude záviset na každém člověku, který ji používá. Pokud absolutně milujete sezení v sauně, ale nemáte k ní snadný přístup, pak říkám ano. Pokud to pro vás není tak důležité nebo to není něco, co byste rádi dělali pravidelně, pak pravděpodobně ne.
Posledním krokem je vypnout deku do sauny, odpojit ji a otevřít, aby mohla úplně vychladnout. Nechal jsem svůj takto otevřený asi 30 minut, než jsem ho složil a zabalil do skříně. Je překvapivě přenosný.
Mimochodem, odborníci říkají, že je bezpečné pro konzistentní používání, pokud to berete pomalu a nemáte žádné základní zdravotní problémy. „Jako u každého zařízení nebo léčby je nejlepší testovat postupně, pokud jde o teplotu a dobu trvání,“ říká Halim. „Vždy se ujistěte, že je teplota pohodlná, aby nedošlo k přehřátí, dehydrataci nebo popálení. Proto by člověk neměl usínat nebo používat delší dobu.“
Zakladatelé společnosti HigherDose doporučují 30 až 50 minutové sezení, jakmile se budete cítit pohodlně a zkušeně, a saunová deka se po 60 minutách vypne. „Pokud jste těhotná nebo máte srdeční onemocnění, nedoporučujeme používat přikrývku, pokud se nejprve neporadíte se svým lékařem,“ říkají.
Nakupte 8 dalších wellness Essentials I Love
Tady je podložka na jógu, kterou jsem použil.
Hydratace je po použití saunové deky tak důležitá.
Miluji toto probiotikum, prebiotikum a postbiotikum tři v jednom pro zdraví střev.
Další doplněk, který miluji, tento využívá mastné kyseliny pro podporu zdravého metabolismu, vyvážené imunity a zdraví srdce.
Ano, opalovací krém počítám jako produkt pro zdraví a pohodu.
Díky těmto závažím na kotníky jsou moje domácí cvičení Pilates efektivnější.
Toto je jedna z mých oblíbených sportovních podprsenek pro cvičení s nízkým až středním dopadem.
Slušivé legíny jsou stejně dobré a přicházejí v tolika zábavných barvách.
