Zjistit, kdy je vaše batole skutečně připraveno zahodit ranní spánek, může být složité. Většina dětí provádí tento přechod kolem 15 nebo 16 měsíců, ale některé zanechají ranní spánek již v prvních narozeninách. Některá batolata stále potřebují dvě zdřímnutí až do 20 měsíců.
3 známky, že vaše batole potřebuje jen 1 šlofíka
Protože je okno připravenosti tak široké, je nejlepší hledat tyto příznaky, když se rozhodujete, kdy provést změnu, říká Lauren Lappen, certifikovaná spánková poradkyně Mommy's Reviews.
- Vaše batole ráno nespí pravidelně po dobu 1,5 až 2 týdnů. Pokud si zdřímnou sporadicky, třeba i 2x nebo 3x týdně, nabízejte prozatím zdřímnutí každé ráno.
- Jejich první spánek je tak dlouhý, že nemohou odpoledne usnout.
- V noci mají potíže s usínáním v běžné době spánku.
Tipy, jak shodit ze 2 zdřímnutí na 1
Nechte si 2 zdřímnutí tak dlouho, jak jen můžete. Obecně platí, že děti ve věku 12 až 18 měsíců potřebují 2 až 3 hodiny denního denního spánku. Upuštění od ranního spánku, než bude připraveno, může způsobit, že vaše batole bude příliš unavené, což vede k horšímu spánku odpoledne a v noci, říká Lappen.
Vyhněte se odpolednímu spánku místo ranního. Přestože plánování kolem jednoho poledního spánku může být náročné, dodržení odpoledního spánku je pro zdraví vašeho batolete nejlepší. Nemají výdrž zůstat vzhůru od konce ranního spánku až do spaní, říká Lappen.
Snažte se příliš neposouvat čas odpoledního spánku. Když vaše dítě opustí ranní spánek, vyhněte se pokušení příliš posunout polední spánek. Spánkové vlny vašeho dítěte jsou biologicky řízeny a velká změna pro ně může být rušivá.
Pokud se zdají být uprostřed rána opravdu unavení, můžete začít tím, že jejich odpolední spánek posunete dříve, třeba o hodinu, od 13:00. do poledne – a pak jej pomalu a postupně každých pár dní po 15 minutách posouvat zpět.
