Dr. Dan Siegel vymyslel frázi, aby ji zkrotil jako způsob, jak popsat, jak pomoci dítěti se uklidnit. Popsání toho, co se děje a jak se dítě může cítit, mu pomáhá zpracovat své emoce a začít se uklidňovat. Když to uděláte, vaše batole vidí, že věříte pocitům, které má, i když jsou pro vás v tuto chvíli frustrující nebo nepohodlné.
Od chvíle, kdy se děti narodí, potřebují ujištění, že řada pocitů je normální a že emoce přicházejí a odcházejí. Potřebují také vědět, že žádný konkrétní pocit není dobrý nebo špatný – spíše je to tak kritické vědět, jak reagovat na naše emoce, zvláště když stárneme.
Zde je návod, jak ji pojmenovat, abyste ji zkrotili:
Pokuste se přijmout všechny pocity vašeho batolete
Až do věku 3 let nejsou batolata připravena uvažovat prostřednictvím svých obtížných emocí. Místo toho se spoléhají na základní uklidňující strategie. Když svému batoleti ukážete, že rozumíte tomu, co cítí, pomůže mu to uklidnit se, zatímco pojmenování jeho emocí mu pomůže zpracovat a překonat frustraci, hněv a zklamání.
Například: pokud vaše batole opravdu chce něco v obchodě a začne křičet, můžete to pojmenovat, abyste to zkrotili tím, že řeknete, že vidím, že tu hračku opravdu chcete – vypadá to, že by bylo zábavné si s ní hrát, že? Dnes si to nekoupíme a můžu říct, že vás to rozčiluje.
Pokud se vaše batole trochu uklidní, můžete jít dál tím, že nabídnete možnost přeřadit: máme jít pěšky, nebo přeskočit k autu? nebo byste se chtěli držet za ruce nebo lokty?
Mohou však být stále uprostřed záchvatu vzteku a neslyší mnoho z toho, co říkáte. V tomto případě zvažte, že řeknete jen velmi málo (vím, že jste naštvaní) a zároveň je obejměte, pokud jsou na to připraveni. Několikrát se zhluboka, úmyslně nadechněte a nakonec se k vám mohou připojit k vašemu dýchání a uklidnit se.
Mluvte o pocitech, které vidíte u druhých
Skutečná empatie se obvykle začíná rozvíjet až ve věku 2 let, ale můžete položit základy tím, že budete povzbuzovat své batole, aby věnovalo pozornost pocitům druhých: oh, podívej! Jasmine sjela po skluzavce sama. Ze začátku vypadala nervózně, ale teď je tak pyšná!
Knihy jsou k tomu také skvělým místem. Mluvte o výrazech, které vidíte na fotografiích nebo ilustracích, a spojte pocity vyjádřené postavami v příběhu se skutečnými okamžiky ze života vašeho dítěte.
Připojte se k minulým výzvám
Později může být vyprávění příběhu batoleti uklidňující. Tím, že jim připomínáte jejich vlastní odolnost, ujišťujete své batole, že se propracovalo těžkým obdobím a nyní je v pořádku. Použijte detaily, které jim připomenou zážitek, a neostýchejte se používat složitější slova, jako je frustrovaný, zklamaný nebo úzkostný.
Převyprávění negativního zážitku se může zdát kontraintuitivní, ale ve skutečnosti pomáhá batolatům propojit části mozku, které používají pro emoce, s částmi, které používají k uvažování.
