Tipy, jak pomoci dětem spát

Pokud je vaše dítě před spaním unavené, bude spát později ráno… je to tak?

Ne tak více než pravděpodobné, že se probudí v normální čas – nebo dokonce dříve. Klíčem k většímu a kvalitnějšímu spánku je vlastně začít režim před spaním vašeho dítěte dříve , říká Lauren Lappen, certifikovaná spánková poradkyně Mommy's Reviews.

Když je lidský mozek unavený, ale snaží se zůstat vzhůru, vylučuje hormony kortizol a adrenalin, aby zůstal ve střehu. Toto je známé jako hyperarousal. Děti v tomto stavu se často zdají drátěné, mrzuté a dokonce špinavé. Může být těžké je usadit a uklidnit, v jednu chvíli je přebytečná energie a v další žádná.

Proč moje dítě nebude spát?

Když vaše dítě špatně spí, je pravděpodobnější, že zůstane v tomto stavu nadměrného vzrušení, což znamená, že hůře usíná. Také se jim hůře usíná, a proto nedokážou tento deficit kompenzovat spánkem.

Čím méně spí, tím méně spí

Mozek vašeho dítěte také potřebuje čas na spánek, aby se resetoval a zbavil se hormonu zvaného adenosin, který se hromadí, když je vzhůru. Když se adenosin během spánku nerozptýlí, vaše dítě bude mrzutější a méně pozorné. Mohou se také další den dostat do tohoto stavu hyperarousalu rychleji a pokračovat v cyklu špatného spánku.

Jak mohu pomoci svému dítěti dohnat spánek?

Přemýšlejte o čase probuzení vašeho dítěte jako o určitém pevném a o čase, kdy spí, jako o flexibilnějším. Pokud si všimnete, že je vaše dítě často příliš unavené, posuňte jeho čas ke spánku nahoru. Zde je několik tipů, jak vyzkoušet nové večerky:

Pokuste se položit své dítě, když poprvé projeví známky ospalosti jako mnutí očí, zívání a tahání za uši. To jim umožňuje spát z většího množství nahromaděného adenosinu.Pokud vaše dítě chodilo spát v 7:00, zkuste jej nejprve posunout na 6:30 . Pokračujte v hledání těchto ospalých signálů a snažte se co nejdříve začít s rutinou před spaním. I nepatrný posun v době spánku může znamenat velký rozdíl.U starších kojenců může být vhodná doba spánku již v 18:00 . Může se to zdát brzy, ale vaše dítě to může potřebovat, pokud vykazuje známky únavy.Nenechte se odradit, pokud se dřívější čas na spaní okamžitě neprojeví v odpočatějším miminku . Možná potřebují pár dní nebo dokonce týden, aby dohnali spánek a dostali se do lepšího cyklu ❤️