Pediatři a odborníci na vývoj dítěte se shodují: čas strávený na bříšku je důležitý pro vaše dítě, aby si vybudovalo svaly a koordinaci potřebné pro hlavní motorické dovednosti, jako je sezení, plazení a chůze.
Objevte vše, co potřebujete vědět od Rachel Coley, dětské pracovní terapeutky z Mommy's Reviews:
- Co je čas na bříško?
- Kdy začnu dávat miminku čas na bříško?
- Jak dlouho a jak často byste měli cvičit bříško?
- Aktivity a hračky, které pomohou vašemu dítěti užít si čas na bříšku
- Jaké jsou vývojové výhody?
- Co když moje dítě nenávidí čas na bříško?
- Kdy mohu přestat dělat čas na bříško?
- Jak dělat čas na bříško bezpečně
- 5 tipů pro novorozenecké bříško
- Pediatrický OT odpovídá na otázky rodičů ohledně času na bříško Mommy's Reviews
Co je čas na bříško?
Čas na bříšku je termín pro čas pod dohledem, který vaše dítě tráví hraním si na břiše nebo na bříšku. Čas na bříško je podle Americké akademie pediatrie (AAP) pro miminka, která jsou vzhůru a jsou sledována. Břicho by mělo být na pohodlném a pevném povrchu s pouze bezpečnými materiály a předměty v dosahu.
Je to nejbezpečnější pro aby vaše dítě spalo na zádech , takže si potřebují hrát na břicho, když jsou vzhůru. Tato poloha pomáhá vašemu dítěti posílit svaly, rozvíjet povědomí o těle, snížit plagiocefalii nebo zploštění hlavy a další.
Břicho se může stát na těle dospělého , herna, míč na cvičení, podložka na jógu, deka na zem… téměř kdekoli.
Kdy začnu dávat miminku čas na bříško?
AAP doporučuje čas na bříško pro zdravé, donošené děti při narození. Mnohým novorozencům se to může zpočátku líbit nejlépe na vašem hrudníku, zvláště dokud jim neodpadne pahýl pupeční šňůry.
Čím dříve začnete pokládat novorozence na břicho, tím lépe, říká Rachel Coleyová, dětská pracovní terapeutka z Mommy's Reviews a matka tří dětí. Díky reflexům vašeho novorozence je čas na bříško velmi přirozený, říká. Navíc děti, které mají čas na bříško, a často mají tendenci si to později užít víc.
V tomto videu s Coleym se dozvíte více o tom, proč hned začít čas na bříško:
Jak dlouho a jak často byste měli cvičit bříško?
Jak dlouho vaše dítě tráví čas na bříšku každý den, závisí na jeho věku, na tom, jak často je vzhůru, jak má rádo čas na bříšku a na událostech dne.
U novorozenců může být čas na bříško jen několik minut, několikrát denně. Možná se to nezdá moc, ale pro vaše miminko je to dlouhá doba ❤️
Jakmile bude vaše dítě 1 měsíc nebo starší, Coley doporučuje nabídnout alespoň 12 opakování na bříško nebo krátkých sezení denně. To jsou zhruba minimálně tři opakování v každém bdělém okně v den vašeho dítěte.
Každé opakování může trvat jednu až dvě minuty nebo déle. Mělo by to skončit, když vaše dítě začne komunikovat, že potřebuje přestávku. Mohou se rozčilovat nebo začít plakat. Pokud však chrochtají, chvíli počkejte. Některá miminka si užívají čas na bříšku a jejich zvuky mohou být jen zvuky námahy.
Děti, které se brzy dostanou do pohody s časem na bříško, mohou v této poloze spokojeně hrát déle, než byste čekali. Pro jiné je čas na bříšku nepříjemný a tím pádem tráví méně času na břiše.
Ideální denní množství na bříško podle věku
| 1–2 měsíce | 15–30 minut |
| 3 měsíce | 30–60 minut |
| 4 měsíce a starší | 60–90 minut |
Zdroj: Mommy's Reviews’s The Tummy Time Course Pack Parent Course
Děti, které se snaží najít útěchu v době bříška, nikdy nemusí dělat více než 15 minut denně, a to je v pořádku, říká Coley. Chci, aby se rodiny soustředily na šťastné bříško více než na to, aby každý den zasáhly určitý čas, říká.
Nevynucujte si čas na bříško, pokud je vaše dítě nešťastné. Dejte si pauzu, uklidněte je a pak to zkuste znovu, říká Coley. Zkoušejte krátká opakování po celý den – možná budete překvapeni, jak rychle se sčítají.
Pokud má vaše dítě více pečovatelů, dejte všem vědět, že čas na bříško je důležitou součástí rutiny vašeho dítěte. Vaše dítě si užije různé tváře a hlasy zblízka.
Aktivity a hračky, které pomohou vašemu dítěti užít si čas na bříšku
Na fotografii: Rolling Bell ze sady The Charmer Play Kit
Čas na bříško je poloha pro hru, nikoli samotná aktivita, říká Coley. Musíte přidat něco do bříška, aby vaše dítě zůstalo zapojené, říká. Hrací sady Mommy's Reviews's Looker , Charmer a Senser obsahují několik hraček, které může vaše dítě objevovat bříško.
Než vaše dítě dosáhne a uchopí, většina jeho hry je vizuální. Děti jsou přitahovány vysoce kontrastními obrázky, zejména od narození do 14 týdnů. Podívejte se na tyto způsoby, jak zabavit své dítě vysoce kontrastními obrázky během chvilky na bříšku . Můžete také svému dítěti ukázat fotografie nebo knihy tváří nebo se sami s dítětem seznámit s nosem
Zvonky, chrastítka a další hračky se zvukem mohou také vzbudit zvědavost vašeho dítěte během bříška. Jakmile vaše dítě pravidelně zvedne hlavičku, pomozte mu s ní otáčet tím, že budete koulet černou a bílou koulí nebo rolničkou přes zorné pole.
Na fotografii: Magic Tissue Box od The Senser Play Kit
Jakmile vaše dítě dokáže manipulovat s hračkami, dosáhnout na ně a uchopit je, vše, co je bezpečné pro ústa, je ideální pro chvíle bříška.
V tomto videu se podívejte na několik Coleyho oblíbených hraček na bříško a na několik klíčových věcí pro bříško:
Jaké jsou vývojové výhody času na bříško?
Jednou z velmi propagovaných výhod času na bříško je posilování svalů, ale existuje mnohem více, říká Coley. Patří sem:
- Protahování těla z polohy dělohy
- Spouštění reflexu k zvednout hlavu
- Usnadnění trávení
- Podpora dýchání
- Pomoc s orálními motorickými funkcemi
- Podpora regulace
- Snížení plagiocefalie, popř zploštění hlavy
Břicho také podporuje tělesné vědomí a rovnováhu. Jak se vaše dítě pohybuje v době bříška, jeho váha se posouvá. To je učí, aby si uvědomovali své tělo a jak pohybovat svaly, aby změnili polohu, což je také známé jako jejich propriocepční smysl. Různé časové polohy bříška dávají vašemu miminku příležitost pohybovat se novými způsoby a rozvíjet jeho vestibulární smysl neboli smysl pro pohyb a rovnováhu.
Co když moje dítě nenávidí čas na bříško?
Vyzkoušejte tyto strategie, které pomohou vašemu dítěti dostat se do pohody s časem na bříško.
Použijte fotbalové držení. Držte své dítě břichem dolů v náručí, přičemž většina jeho hlavy a břicha spočívá na vašem předloktí. Této pozici se někdy říká fotbalové držení.
Můžete se procházet nebo stát před zrcadlem, zatímco držíte své dítě v držení fotbalového míče a mluvíte nebo zpíváte. Neváhejte se také jemně pohupovat nebo poskakovat a přitom si všímat narážek svého dítěte, zda se mu tento pohyb líbí.
Umístěte své dítě na šikmou plochu. Zvednutí ramen vašeho dítěte výše než jeho boky usnadňuje práci na bříšku, což může být právě to, co potřebuje, protože si buduje sílu a zvyká si na čas na bříško. Zkuste umístit své dítě na kojící polštář, složenou deku nebo ručník nebo pevný polštář.
Zkuste umístění vedle podlahy . Některá miminka preferují pobyt na bříšku na stole nebo na cvičebním míči, kde mohou mít jiný pohled na pokoj. Podívejte se 4 nápady pro méně náročné bříško bez podlahy .
Dopřejte svému miminku něco opravdu zajímavého, na co se může dívat. Některé nápady zahrnují: váš obličej, lesklou mísu, nalévání vody do mělké nádoby, složité černobílé obrázky a oblíbenou knihu nebo hračku.
A co je nejdůležitější, zaměřte se na krátké období, kdy je vaše dítě spokojené v době bříška, říká Coley. Když se rozčílí, vyvalte je z bříška a uklidněte je. Klíčem pro děti, které nevydrží dlouho na bříšku, je zvýšení frekvence. Nabídněte svému miminku spoustu krátkých koleček na bříšku, kdykoli je vzhůru a je to praktické.
Kdy můžeme přestat dělat čas na bříško?
V určitém okamžiku, často mezi 6. a 8. měsícem, se bříško stává přechodnou polohou z podlahy do sedu nebo z podlahy do plazení. Jakmile se vaše dítě stane mobilním, čas bříška přirozeně zmizí do polohy, kterou krátce drží na cestě do jiné polohy. Dokud se samy nedostanou z bříška, aniž by se jednoduše převalily na záda, bude z toho mít vaše dítě i nadále užitek.
Další informace o tom, kdy přestat, se dozvíte v tomto videu z kurzu The Tummy Time Course Pack časopisu Mommy's Reviews:
Jak dělat čas na bříško bezpečně
Čas na bříško může u většiny zdravých donošených dětí začít v prvních hodinách a dnech života. Coley doporučuje dodržovat tyto osvědčené postupy pro rané i další dny.
- V době bříška zůstaňte vždy se svým miminkem.
- Novorozenci mohou trávit čas na bříšku na podlaze, ale mnozí raději zůstávají blíže známým pečovatelům. jejich držení na hrudi nebo klíně je perfektní způsob, jak trávit čas na břiše.
- Pokud je vaše dítě unavené nebo usne, přesuňte je na pevný rovný povrch bez přikrývek a položte je na záda. Vaše dítě vždy nejbezpečněji spí na zádech.
- Dopřejte si čas na bříško na teplém, suchém a pevném povrchu, jako je The Play Gym , koberec nebo deka. Měkká postel nebo polštář mohou tlačit na jejich ústa a nos a omezovat jejich dýchání.
- Počkejte 20 minut poté, co se vaše dítě najedlo, abyste snížili pravděpodobnost, že během bříška vyplivne. Ukázalo se, že tato poloha je celkově dobrá pro trávení, takže neberte nějaké plivání jako důvod k tomu, abyste se vyhnuli časům na bříško.
- Břišní čas určitě dělejte tam, kde nehrozí pád. I novorozenci se mohou bez varování reflexně převalit z bříška na záda.
- Během bříška mějte v blízkosti dítěte pouze materiály a předměty bezpečné pro děti. Vaše dítě brzy dosáhne na vše, co je blízko, takže sklo, těžké předměty, které by mohly spadnout, a chatrné plasty držte mimo dosah.
- Neváhejte a požádejte svého pediatra o čas na bříško.
5 tipů pro novorozenecké bříško
Na fotografii: Complex Black
- Zkuste se mírně naklonit a položit miminko (břichem dolů) na hrudník – polovzpřímená poloha může pro vás oba udělat čas na bříšku pohodlnější a udržitelnější.
- Vaše miminko nemusí zvedat hlavičku, aby se čas na bříško vyplatil. Stále se počítá ležení na jejich břiše s tváří položenou na vaší hrudi nebo podlaze.
- Dejte si miminko (břichem dolů) přes klín a jemně mu třete záda. Zkuste v jejich zorném poli držet černobílý obrázek a poté jej pomalu posouvat nahoru, abyste zjistili, zda jej sledují očima.
- Aby bylo bříško ležet na podlaze, položte své dítě na záda, vrkejte a navažte oční kontakt, poté je jemně přetočte na břicho, paže schované pod rameny. Chcete-li udržet jejich zájem, umístěte černobílé chrastítko nebo obrázek na stranu, kam se vaše dítě dívá.
- Pokud si všimnete, že vaše dítě neotáčí hlavičku a nedává druhou tvář v době bříška dolů, můžete jemně otáčejte hlavičkou vašeho dítěte takže je obrácena opačným směrem. To pomáhá protáhnout svaly na obou stranách krku a může zabránit plochým skvrnám na hlavě.
Pediatrický OT odpovídá na otázky rodičů ohledně času na bříško Mommy's Reviews
V aplikaci Mommy's Reviews odborníci odpovídají na vývojové otázky rodičů v Ask
Co mám dělat, když moje 3týdenní dítě jen tak leží a saje si ruku, místo aby zvedlo hlavičku v době bříška?
V této fázi vaše děťátko zvládlo první cíl, kterým je čas na bříško – pohodlí! Užijte si sledování svého dítěte, jak se dívá svýma zbrusu novýma očima, a cítíte, jak se jeho ruka a ústa spojují; obojí je důležité pro smyslovou hru a učení novorozenců.
Všimněte si, jak tato pozice protahuje jeho krční, hrudní a kyčelní svaly. Jemně hlaďte miminko po zádech a mluvte na něj. Čas na bříško je mnohem víc než jen posilování krku, takže si ani na vteřinu nemyslete, že čas strávený na bříšku je ztráta. Ujistěte se, že velmi jemně a pomalu mu pomozte otočit hlavu pro cheek-down bříško v každém směru, pokud si všimnete, že preferujete otáčení hlavy.
Moje měsíční dítě po jídle plive a je nervózní. Držím ji ve vzpřímené poloze a dobře ji odříkám, ale kdykoli se pokusím udělat čas na bříško (i 30 až 60 minut po jídle), pláče a plive. Nějaké tipy?
Čas na bříško může být pro miminka s refluxem složitý, takže je důležité se nejprve zaměřit na to, jak pomoci svému měsíčnímu dítěti dosáhnout počátečního cíle, kterým je čas na bříško: pohodlí. Může být snadné mít pocit, že vaše dítě nemá dostatek času na bříško nebo dělá dost času na bříško, ale tento první cíl je kritický.
Zjistil jsem, že děti s extra fyzickým nepohodlím z gastrointestinálních problémů, jako je reflux, mohou být citlivější na změny polohy, fyzické oddělení od těla pečovatele a nadměrnou stimulaci. Ale s trpělivostí, opakováním a spoustou společné regulace mohou svou toleranci k těmto výzvám rozvíjet a posilovat.
Chcete-li spoluregulovat svou dceru, když je v bříšku, pomalu se zhluboka nadechněte a pak na ni mluvte vyrovnaným a jemným hlasem, když zaujmete příjemný výraz tváře, navažte s ní oční kontakt a dotýkejte se jí způsoby, které ji uklidňují. Představte si sebe jako letušku, která během turbulencí vyzařuje klid a pomáhá cestujícím regulovat jejich reakce.
Věřte tomu nebo ne, bylo zjištěno, že čas na bříško snižuje reflux, ale považuji za užitečné vyhnout se tlaku na břicho. Abyste podpořili pohodlí své dcery, zkuste ji držet a nosit na bříšku s rukama umístěnými na její pánvi a horní části hrudního koše nebo podpaží. To eliminuje tlak na její bříško a umožňuje vám nabídnout čas na bříško ve sklonu, což může být pro miminka pohodlnější.
Můžete také experimentovat s časem na bříško na klíně, noze nebo kojícím polštáři a zároveň udržovat bříško svého dítěte volné tím, že podpíráte jeho váhu na horní části hrudníku nebo paží a na boky nebo složené nohy. Položit ji na bříško na hruď, zatímco vy budete sedět mírně nakloněni, může být skvělou volbou, pokud pod ní budete mít odříhnutou látku.
A co je nejdůležitější, buďte vstřícní ke své dceři, když se učí najít útěchu. Není třeba nutit čas na bříško, když pláče. Když pláče, pomozte jí jemně z pozice a spoluregulujte, spoluregulujte, spoluregulujte. Jakmile se uklidní, zkuste to znovu. Časté opakování, i když každý případ zabere na bříšku jen několik sekund, pomáhá vaší dceři naučit se samoregulaci a najít útěchu v době bříška.
Moje miminko má skoro 3 měsíce. Když děláme čas na bříško, převalí se na záda. Jak ho mohu přimět, aby posiloval svaly krku a ramen?
Pokud je vaše miminko vybíravé a kutálí se mimo bříško, možná udělá lépe, když mu to nějakými úpravami trochu usnadníte a zpříjemníte. Zkuste ho položit na bříško šikmo, s rameny výše než boky. Může to být s jeho hrudníkem na kojícím polštáři nebo srolované přikrývce nebo na vaší hrudi, když ležíte.
Pokud není vybíravý a zdá se, že se náhodou kutálí mimo bříško, můžete ho do něj pomalu vrátit. K tomuto neúmyslnému převalování běžně dochází, když miminka začnou zvedat hlavu výše v době bříška a pak otáčet hlavičkou, což vede ke ztrátě rovnováhy. Klesají dozadu z doby bříška. Toto neúmyslné převalování poskytuje vašemu dítěti cennou zpětnou vazbu, která připravuje cestu pro jeho úmyslné převalování v příštích týdnech.
Moje 4měsíční dítě se v bříšku stále pořádně rozčiluje a vydrží tam jen minutu nebo dvě. Mám to nutit?
Vsadím se, že vaše rodičovské instinkty vám říkají stejnou odpověď jako já rodičům – ne, nenuťte to! To ale neznamená, že svému miminku nenabízíte čas na bříško každý den. Učím rodiče citlivému a ohleduplnému času na bříško. To znamená, že plačícímu dítěti nevnucujete čas na bříško. Plačící děti nevyužívají ideální pohybové vzorce a ovládání motoriky v době bříška a protahování jim neprospívá, protože jejich svaly jsou napjaté v reakci na stres. Navíc jejich vývojové učení důvěry v pečovatele a společné regulace není podporováno.
V tomto videu se dozvíte více o tom, co dělat, když vaše dítě pláče v bříšku:
Je polštářek na bříško pomocníkem nebo překážkou? Mé 3měsíční dítě to s polštářem zvládá mnohem lépe, ale nemohu se zbavit obav, že většinu práce dělá polštář.
I když se není třeba obávat, myslím, že vaše rodičovské instinkty jsou správné. Polštář nebo jakýkoli povrch, který zvedne ramena vašeho dítěte výše než jeho boky, je modifikací, která usnadňuje práci v bříšku a pomáhá mnoha dětem pohodlně snášet delší úseky bříška. Polštáře však také zabraňují převalování dítěte do bříška a ven z něj, snižují používání jeho paží k podpoře, mohou blokovat převalování a další.
Z těchto důvodů doporučuji dát miminko dovnitř čas na bříško na různých místech : na hrudi, na klíně, na předloktí, na polštáři, na podlaze nebo na srolovaném ručníku. Všechny tyto polohy mohou pomoci posílit svaly vašeho dítěte různými způsoby. Jen vězte, že vaše miminko možná zvládlo první cíl bříška – pohodlí – na sklonu polštáře, ale ne na jiných površích. Reagujte tedy na narážky svého dítěte, že potřebuje přestávku
